Zentangle®禪繞與自我關懷工作坊

Zentangle®禪繞與自我關懷工作坊
Workshop on Zentangle® and self-compassion


新一期Zentangle課程:
2019年8月 - Zentangle®禪繞與自我關懷工作坊 


相關課程:Zentangle靜觀減壓工作坊(半日) 

進深課程:Zentangle®禪繞與自我關懷(深化)工作坊 

課程目的
從靜觀(mindfulness)以及輔導的角度,與參加者一同繪畫禪繞畫 Zentangle®,達至自我關懷(self-compassion)及紓緩負面情緒之效;並探討禪繞在助人歷程上之應用。


Zentangle®是甚麼?
即使你沒有任何繪畫技巧,或者沒有任何藝術細胞,也可以成為藝術家
只要你願意拿起筆,便可以畫出一幅圖畫,把煩惱拋開。
Zentangle®,在我來說,不只是一種繪畫方式。你試試便會知道了。
Zentangle® 由美國一對夫婦於2004年發現,原來只要你能夠拿起筆,便能透過這些重重覆覆的方式,令自己心境平靜,心情放鬆,而且又能畫出一幅不錯的作品。
我們的工作坊揉合蒙特梭利教學原則,所以,即使是三歲小朋友,也可以畫到。
我發覺,Zentangle®對不少患有抑鬱或焦慮症狀的朋友很有幫助,亦令不少朋友達到「自療」之效。


課程內容
第一節:自我覺察與寬以待己 Self-awareness And self-kindness
• 介紹禪繞之基本技巧及原則
• 以靜觀方式繪畫,專注、覺察自己。
• 禪繞圖案重點:線條、方型及圓型系列
• 繪畫工具:白色紙磚套裝

第二節:接納與非批判的態度 Self-awareness And self-kindness
• 體會從繪畫中覺察自己,以及周遭的人和物。
• 禪繞圖案重點:有機及植物系列
• 繪畫工具:黑色紙磚套裝


第三節:忍耐情緒上的困擾 Distress tolerance
• 寬心:回應自我批評
• 禪繞之進深技巧
• 禪繞圖案重點:三角及幾何系列
• 繪畫工具:茶色紙磚套裝


第四節:彼此聯繫 Interconnectedness
• 從繪畫中體會如何有智慧地回應壓力
• 靜心自我關懷: 尋找最安舒的繪畫方式
• 禪繞圖案重點:禪陀羅Zendala及擴展系列
• 繪畫工具:圓形紙磚


課程資料
時間:每節2小時
節數:4節, 共8小時
費用:原價 - 港幣 $1,500
地點:香港撒瑪利亞防止自殺會白田中心
   (石硤尾白田邨瑞田樓B座3樓1室,港鐵石硤尾站C出口步行約10分鐘)
備註:參加者出席八成或以上可獲頒發證書


導師簡介 


陳進耀 Henri Chan
MSocSc (behavioral health), BSW(Hons), Dip Photog, CDCP, CZT, RSW.


visible invisible創辦人之一,香港理工大學社會工作博士生,香港大學社會科學(行為健康)碩士,香港樹仁大學社會工作(榮譽)學士,攝影文憑,認可認知障礙症照顧策劃師,認可禪繞教師。

自2013年起Henri 與Hatty受Rachel Chan 影響,開始對禪繞畫產生興趣,開始創作不同的畫作;於2014年與Hatty Mok共同創立visible invisible,並開始舉行工作坊,與大眾分享禪繞畫之樂趣,至今已舉行超過160場,參與工作坊之朋友亦多達2100人。他們於2015年4月到美國拜會禪繞始創者Rick Roberts及Maria Thomas,並獲禪繞教師認證,成為全港第五位認可禪繞教師之一,及後走訪超過50間非牟利社會服務單位及大專院校分享禪繞,參與人士包括但不限於兒童、青少年、特殊學習需要之學生、面對壓力的成年人、長者義工及患有認知障礙症之長者。Henri 致力推動禪繞,特別關注受情緒困擾人士,希望都市人能著禪繞,達至身心靈之和諧。於2017年更聯同28位禪繞愛好者,與青年廣場合作,舉辦香港首個禪繞作品展覽。


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